四年一次的奥运会，场面最为壮观，气势最为宏阔，对运动员的影响也最为久远，有幸而入的莫不高度重视，谨慎从事。

　　目前国际乒联已经公布了里约奥运会团队参赛队伍，国家乒乓球男女队位列亚洲第一，单打人选已公布，基本定夺，难有变数。

　　这两天，国乒男女队分别前往成都与厦门乒训基地，进行为期50天的封闭集训，至7月15日结束，期间或参加日本与韩国公开赛，为奥运会作最后的练兵。

　　已入选里约奥运阵容的男乒“四大金刚”与女乒“四朵金花”，是“大熊猫”，重点保护与训练对象，既要训练到位，又要防止出现伤病那不勒斯球员集体发挥失常，惨遭对手击溃；其他星空体育队员作为陪练，有针对性地为里约奥运贡献自己的一份力量。[本文系乒乓网圆明原创]

　　对于怎样集训，国乒自有他专业的一套多套应付，这其实是球迷最想要看到的，可能难如愿；其他协会当然更想偷窥这机密事了。

　　不同的赛事，有不同的状况，自有不同的应对方案。万变不离其宗，也有共同的地方。象奥运会这样最高级别、最充满变数的比赛，技术固然是胜利的基础，可能已不是决定因素，以弱胜强的例子从不缺乏。乒乓球最经典的一役莫过于雅典奥运会上，激情四射的柳承敏战胜被动挨打的王皓，纵过去完胜无数次，也难免马失前蹄。

　　教练员、运动员心理的调适，如何尽快地适应大赛气氛，以极大的专注投入比赛中。不但事先要在器材、生理、技术等微观有形各方面作细致周到的准备，更应在心理稳定的内在无形层面，加大训练力度。

　　不管是参加单打的男乒马龙、张继科，女乒李晓霞、丁宁，还是参加团体赛的许昕、刘诗雯，亦或是作为替补选手的樊振东、朱雨玲，都或多或少存在着这方面的问题，或有突出的能力使不出来，或有超一流技术水平难于发挥，或遇到突发情况，惊慌失措，或是大意失荆州等等。

　　心理的失常恐怕是国乒最提心吊胆的。马龙是第一次担纲男单夺金重任，压力与动力当有个平衡点。尤其是国乒女队的状况，稳定性不足，一波三折，不容乐观，要调整的方面更多，包括女选手生理方面在奥运期间要调得刚刚好。李晓霞、丁宁、刘诗雯，不分伯仲，没一个具有领军人物的气质，各有所长，各有所短，都有意外掉链子的情况发生。更要在心理底气自信心、应对意外多变情势能力上给予充分的重视与提升。

　　有形的方面都要长时间作训练，何况无形的心理方面问题，要防患于未然，要降伏驾驭其心，何其难哉！看心理医生是“马后炮”，又给不出彻底根治的良方。[本文系乒乓网圆明原创]

　　那要如何训练，提升运动员包括教练员心理的稳定性，遇险而心不乱呢？建议国乒开展专项定力训练。《大学》云那不勒斯球员集体发挥失常，惨遭对手击溃：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”止、定、静、安、虑、得等六个层次，也是六个次序，一样可以作为乒乓球训练课目，进行心理方面的训练调整。

　　不搞那么复杂了，前四个其实就是修定，后两个就是修慧，由定而起的智能作用。看到定，也不问修行讲的奢摩他、三摩地、静虑、正定、心一境性什么的，那是一套复杂的生命改造系统，也不是奥运集训50天能玩转的，前行的准备功课恐怕都弄不来。

　　简单地，不说什么入定，最起码的静心训练是必要的，如果国乒以前有这方面训练，那更好，当坚持；如果没有，可以利用这机会尝试一下，不影响正常的“魔鬼放松训练”。

　　此定心药方，50天为一疗程，早晚各服一粒。每次教练员、运动员集体盘腿静坐半小时。这是静态的，训练静中定。

　　再有训练动中定，在比赛运动中训练心的定力，训练把注意力专注在眼前当下的一秒一刹那事情上，应对处置。想其他的都是胡思乱想，这是大定速效药，非常好运用；根利者，立竿见影。

　　前些时候有两次与水平相当的乒友玩球，一次是一局是4比10落后，那时候最好训练定力了，提起精神，发球、接发球，绝不马虎，结果连得8分，以12比10取胜。

　　另一次与另一乒友，2比10落后，如法炮制，马上“入定”，心无旁骛，一个球一个球地打，不用管结果，连得10分，以12比10取胜。他领先那么多，是越想赢，想侥幸，越想对方失误，就越是得不逞！你能连得6分、8分领先；反过来他人也可以连得分，是不是？！

　　有定就会生出力量，就能爆发出能量，事后看一看，连自已也会觉得诧异，实在是很平常，只是要平常就去训练它。[本文系乒乓网圆明原创]

　　国乒社会资源丰富，找一二这方面的高人训练 指导不成问题，关键是观念问题，要不要这样做；老一套，没味道；弄点新鲜的，换换口味，或把整个人都激活起来了。

　　运动员增强定力的训练非常必要！一粒定心方子，开出来，吃不吃，任由已便。尝试着去做，做出甜头来，不只是对参加奥运的选手，不只是打乒乓球，对其他的锻炼运动，或是对今后的无忧无恼生活，都会受益无穷，机缘巧合，或开启了大智慧。

　　如果觉得没味道，没道理，就当是胡说，异想天开！

　　~愿超越一切的定力与你同在~

　　乒乓网—圆明

　　2016-5-25